Tonfisksallad & ägg – Farbror Nikos tonfisksallad en proteinbomb

Tonfisksallad tuna sallad på grekiska lunch restaurangen Farbror Nikos på Södermalm

Tonfisksallad finns det många bra recept på. Farbror Nikos gör sin nyttiga tonfisksallad som dagens lunch med ägg, röda bönor & dressing. En massa protein!

Hur mycket protein finns i tonfisk?

Tonfisk innehåller upp till 25 % protein. Så om du äter en tonfiskburk på 150 till 200 gram så får du i dig runt 33 till 45 gram rent protein. Expressen Hälsoliv skriver att en enda konservburk kan ge 25 % av dagsbehovet i protein.

Så det är en relativt billig proteinkälla för dig som är aktiv, vill bygga muskler eller hålla sig mätt.

Tonfisksallad är perfekt för dig som har ett aktivt liv
Tonfisksallad är perfekt för dig som har ett aktivt liv (Foto av Andrea Piacquadio pu00e5 Pexels.com)

Farbror Nikos tonfisksallad är en proteinbomb

Farbror Nikos tonfisksallad som serveras som dagens lunch på Södermalm innehåller flera bra proteinkällor:

  • Tonfisk som innehåller c:a 25 % protein
  • Kokta ägg som innehåller c:a 13 % protein
  • Röda bönor som innehåller c:a 22 % protein
Nyfångad tonfisk vid havet
Tonfisk (Foto av Nick Bondarev pu00e5 Pexels.com)

Därtill innehåller Farbror Nikos sallad en massa uppskattade ingredienser från Medelhavet:

  • Kapris
  • Rödlök
  • Kalamataoliver från södra Grekland
  • Citronklyftor för extra syra
  • Blandad sallad
  • Ruccola
  • Dill
  • Farbror Nikos egen dressing

Mer än bara nyttig tonfisksallad

I Farbror Nikos sallad med tonfisk ingår dessutom

Fettsnål & proteinrik tonfisksallad med ägg, röda bönor, kapris, citronklyftor, ruccola m.m.
Fettsnål & proteinrik tonfisksallad med ägg, röda bönor, kapris, citronklyftor, ruccola m.m.

Avhämtning & hemkörning

Du kan äta din tonfisksallad på vår grekiska restaurang på Södermalm på Katarinavägen 19, Södermalm. Eller så föredrar du take away eller hemkörning av mat med Foodora, Bolt Food eller Godsmak:

Bra kundbetyg på Tripadvisor, Google reviews, Eatie & thatsup för lunch på Farbror Nikos på Södermalm
Bra kundbetyg på Tripadvisor, Google reviews, Eatie & thatsup för lunch på Farbror Nikos på Södermalm

Kommentera

%d bloggare gillar detta: